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中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的减肥作(zuò)用(yòng)，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖(kā)啡的(de)口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多人无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的(de)糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉(jué)，这就(jiù)是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干(gàn)燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添(tiān)加了大(dà)量(liàng)的(de)白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的(de)疾(jí)病(bìng)，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝(hē)，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样，味道独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜(tián)，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的(de)，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂(zhī)肪(fáng)一样(yàng)，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一(yī)百年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，摄入的能(néng)量或(huò)许就超(chāo)过(guò)了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议(yì)每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不容(róng)小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之(zhī)后(hòu)获得(dé)了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医(yī)学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血(xuè)栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多的食(shí)品虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。