一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米路程是正常成(chéng)年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化(hu五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩à)腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行(xíng)一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zà五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩ng)功能(néng)，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)耐(nài)源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内(nèi)容(róng)参考 人民(mín)网-最好的运动是步行(xíng)

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