随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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