白(bái)露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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