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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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