年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算