随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēn中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥g)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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