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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研磨(mó)成(chéng)粉末(mò),再(zài)经(jīng)过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的(de),而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的(de)咖(kā)啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素(sù)也(yě)决定了(le)最终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)会更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖(kā)啡到现在的(de)很(hěn)多加(jiā)了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的(de)作用是在热饮的时候(hòu)才能(néng)更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被制成三合(hé)一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可(kě)能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的(de)好喝(hē)，而且也(yě)可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关(guān)！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的(de)危害(hài)比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来(lái)看的话(huà)，主(zhǔ)要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或(huò)许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hà陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌i)就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外(wài)，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对我们(men)人脑中枢(shū)神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天(tiān)最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它的(de)能(néng)量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类似于(yú)奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的(de)专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植(zhí)物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具(jù)有非常可怕(pà)的危(wēi)害，这(zhè)算是自身(shēn)血(xuè)脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致力(lì)于不(bù)断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则(zé)为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的(de)高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。