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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状5k是多少钱 5k是什么意思，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类： 5k是多少钱 5k是什么意思>

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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