年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(y一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米án)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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