年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁