随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(j发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的ìn)了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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