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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜戊申年是哪一年伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù戊申年是哪一年)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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