随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙(huì)音乐不是么。

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