白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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