随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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