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减肥零食可以(yǐ)吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是(shì)可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的(de)吃，但是需(xū)要避免过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需要补充(chōng)营养(yǎng)物质，

　　如果根据自身(shēn)的情况(kuàng)，只(zhǐ)是少量或者适(shì)量的吃(chī)零食(shí)，做(zuò)到(dào)了(le)摄(shè)入的热量(liàng)低(dī)于消耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥的效果，但是(shì)并不可(kě)以过量的吃零食。

　　如果过量(liàng)的(de)吃零食会(huì)导致有多余的热量转化(huà)成脂(zhī)肪(fáng)堆(duī)积，从而会导致减肥的(de)效果减弱。

减肥食(shí)品前十排行榜

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大(dà)降压食品(pǐn)之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能解决便(biàn)秘的问题，最重要的是，玉(yù)米是一种非常美(měi)味的食(shí)品，其吃法多种多(duō)样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥(féi)吃的(de)话也不怕单调。

山(shān)药

　　山药是我(wǒ)们常(cháng)见(jiàn)的一种食材，我们常(cháng)将其与骨头或(huò)鸡肉搭配，熬成(chéng)可口、营(yíng)养丰富的汤，当然有时也(yě)可(kě)以做成(chéng)醋滑山(shān)药，总之，它是(shì)一种脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是很(hěn)多(duō)人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯是(shì)很多人必(bì)选(xuǎn)的。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉棉的，而且热(rè)量(liàng)也很低。

　　此外(wài)，红薯中的(de)膳食纤(xiān)维丰(fēng)富(fù)，对于润肠通便(biàn)和饱(bǎo)腹有(yǒu)很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许多人(rén)都喜欢吃(chī)土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种(zhǒng)极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极低，所含的维他命(mìng)C非常高，比普通(tōng)水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有维他命B的含量比较高，其常(cháng)见的做(zuò)法是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起炒，这(zhè)两(liǎng)种食物一(yī)起(qǐ)炒，能够(gòu)补充(chōng)每(měi)个人身体所(suǒ)需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制(zhì)成(chéng)的(de)小(xiǎo)零食，在市(shì)场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常(cháng)见(jiàn)的豆类食(shí)物(wù)，夏天时绿豆吃得比较频(pín)繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿(lǜ)豆(dòu)的做法是常把它和米饭(fàn)一起(qǐ)煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很(hěn)多人会把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的(de)医疗效果是(shì)非常(cháng)好的，常见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要(yào)注(zhù)意选择赤小豆，这两者能(néng)帮助去水(shuǐ)肿(zhǒng)和(hé)湿气(qì)，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定的(de)效果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是(shì)众所(suǒ)周(zhōu)知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很(hěn)多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题，可以(yǐ)经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一(yī)种粗(cū)粮，其(qí)常见(jiàn)的做法就是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所(suǒ)以煮前一(yī)定(dìng)要提(tí)前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳(shàn)食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片没有任(rèn)何味道(dào)，会搭(dā)配酸(suān)奶一起泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而且热(rè)量很低(dī)，因此(cǐ)成为减肥的热门食物之(zhī)一(yī)。

容易(yì)饱腹又超低热量的零食(shí)-10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食推荐榜单

　　 对于减肥(féi)的人来说很多东西都不(bù)能吃，可是(shì)看着那些(xiē)都系就(jiù)忍(rěn)不住的(de)，那么几乎没有热量的零食有哪些呢？这些零食还(hái)能(néng)饱腹，下(xià)面(miàn)我为大家详细的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣的(de)小(xiǎo)伙伴(bàn)们赶(g朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗ǎn)快(kuài)来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干(gàn)

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