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这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡(fē这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊i)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖(kā)啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成(chéng)分是(shì)不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不(bù)是(shì)所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不(bù)理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一(yī)般(bān)深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现在(zài)的(de)很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完(wán)热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能(néng)促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那么可(kě)怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要(yào)避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独特但(dàn)特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之(zhī)中的(de)脂肪一(yī)样(yàng)，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量(liàng)的摄(shè)入添加了植(zhí)脂(zhī)末的(de)速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了我们人(rén)类健(jiàn)康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们(men)，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就(jiù)超(chāo)过了每(měi)天所需能(néng)量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或(huò)者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议(yì)每天(tiān)大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的(de)人群，如(rú)果在(zài)喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入(rù)量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能(néng)量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择(zé)能(néng)量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让(ràng)过(guò)去的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的(de)美味(wèi)：在(z这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊ài)那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用(yòng)到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前(qián)，很多的食(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的(de)人可能引起失眠。