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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(j二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代iǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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