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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑(pǎo)步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可(kě)以,日常(cháng)生活中可以做(zuò)有(yǒu)氧运动,有氧运动可以(yǐ)进行40~60分钟(zhōng)的有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的(de)。减(jiǎn)肥(féi)跑步每次要达(dá)到(dào)半个上时(shí)才能燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐压腿(tuǐ),或是拍(pāi)打揉腿,让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在做这个动(dòng)作时(shí)，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉(ròu)，达到(dào)瘦腿的(de)效果。

　　用腰部(bù)撑起，并且(qiě)腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量(liàng)把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左右(yòu)各(gè)做几组，15个(gè)一(yī)组，睡(shuì)觉前趴(pā)在床上后踢腿，不(bù)但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动，腿分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此反复(fù)做五十下(xià)。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可(kě)以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活(huó)动。

　　专家们认(rèn)为，如果想(xiǎng)在游(yóu)泳池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生(shēng)衣在(zài)深水的一端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿活动比较(jiào)费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按(àn)照穴位从上向(xiàng)下刮，每个(gè)穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右(yòu)腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡(shuì)觉之(zhī)前刮，刮完后不网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊要接触冷(lěng)水，直接(jiē)睡觉。

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