随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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