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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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