9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少　老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(x9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少ì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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