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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？>

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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