老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏吴亦凡还出得来吗捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾吴亦凡还出得来吗病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升吴亦凡还出得来吗心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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