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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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