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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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