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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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