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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀(tú长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名n)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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