白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

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白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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