年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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