1.新妈(mā)妈的睡姿(zī)是很(hěn)有讲究的，如果睡(shuì)姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰(yǎng)睡的方式，会致使(shǐ)子宫向后移动，出现腰(yāo)酸背痛(tòng)、白(bái)带异常等情况(kuàng)。

　　2.倘若(ruò)是剖腹产，那(nà)么麻(má)醉药失(shī)效后产妇会(huì)感觉疼痛，平(píng)躺(tǎng)子宫收缩疼痛(tòng)最为剧烈，因此要侧睡。

　　产妇身体和(hé)床(chuáng)板应形成一个(gè)角度，大约是二十到三(sān)十度角最好。

　　此外(wài)可以(yǐ)把毛(máo)毯之类的物品垫(diàn)在身(shēn)后，这样的话当女(nǚ)性(xìng)移动时(shí)疼痛可以(yǐ)减轻(qīng)。

　　3.产妇休息时(shí)不要一直仰睡，而是侧睡、仰睡交替进(jìn)行(xíng)。

　　生(shēng)产后(hòu)两个星期(qī)可以俯躺，每天(tiān)进行一两次，每次(cì)大(dà)概(gài)一(yī)刻钟。

　　另外可以少(shǎo)吃多餐，多喝(hē)一些汤，可以帮(bāng)助下奶。

　　还要多吃一些瓜果(guǒ)蔬菜，帮助补充人体(tǐ)所需维生素(sù)，此外哺乳的女(nǚ)性还要(yào)注意补钙。

　　4.生产后的女性需(xū)要安心休养，因此每天要保证(zhèng)睡眠充足(zú)，千(qiān)万不(bù)要(yào)让(ràng)自己劳累。

　　但是需要指出的是，整天躺在(zài)床(chuáng)上也是(shì)不可取的。

　　通常情况下产后(hòu)三(sān)天就可以下(xià)床(chuáng)走(zǒu)动了，可以简单(dān)活动一下(xià)身体。

　　坐月子期(qī)间，产妇(fù)也要注意锻炼自己的身体(tǐ)，可(kě)以选择做做(zuò)操(cāo)或者练练瑜伽(gā)，以便帮助自(zì)己尽快恢(huī)复体形。

　　产(chǎn)后第二天(tiān)开(kāi)始，就(jiù)可以梳头、刷牙等(děng)，但是最好不要用(yòng)冷水(shuǐ)。

产后宫缩痛是什么感觉

　　产后宫缩和生产时的宫缩(suō)是一样的，都是要进行子宫复(fù)原，所以都会出现阵痛的感觉，这种感觉(jué)就像(xiàng)腹部刀绞一般，对(duì)于(yú)每(měi)个女性生孩子(zi)都是(shì)非常(cháng)痛。

　　1、生(shēng)孩(hái)子时的，阵(zhèn)痛能(néng)够(gòu)促使孩子分娩出。

　　这种阵痛(tòng)也是宫(gōng)缩的一(yī)种，而在产(chǎn)后进行的宫缩，这个是由于子宫要进行复原时产生的一(yī)种(zhǒng)疼痛(tòng)。

　　这种疼痛就像(xiàng)又要生孩子一(yī)样，而(ér)且腹部也还在动(dòng)，一般经产(chǎn)妇(fù)会(huì)出现这种情况。

　　2、子宫复(fù)原一般是在子(zi)宫的底部和胃部(bù)进行平行时，子宫就(jiù)达到了原先的状态，每天只供(gōng)会下(xià)降到1横指，到(dào)第十天(tiān)差不多就恢复到了原来的位(wèi)置。

　　这个(gè)时候的子宫就恢复(fù)了原来的状(zhuàng)态。

　　3、如果子宫收(shōu)缩时的疼痛(tòng)，很难忍受(shòu)时，可(kě)以(yǐ)用手搓热然(rán)后(hòu)对子宫处进行捂一捂，这样可以缓(huǎn)解一下疼痛(tòng)，有的(de)产(chǎn)妇可能(néng)会疼的睡(shuì)不(bù)着，晚上尤其难受(shòu)，这个时候一般就需要家人的关心，不然产妇心情会变得(dé)很(hěn)焦虑，不利于产后(hòu)恢复。

产后怎么刺(cì)激宫缩

　　促进(jìn)产后子宫收(shōu)缩，首(shǒu)先(xiān)就是，产后妈妈一定(dìng)要坚持母乳喂(w宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市èi)养，母(mǔ)乳喂(wèi)养可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)宝(bǎo)宝的免疫力，还可以(yǐ)通过，婴儿对乳头的(de)吸吮动作(zuò)，促进子宫的收缩(suō)，帮助产后妈妈的子宫恢(huī)复，产后妈妈在闲暇之(zhī)余也(yě)可以自己(jǐ)多按摩一下乳房，这(zhè)样(yàng)也可(kě)以促进子(zi)宫收缩。

　　产后促(cù)进子宫收缩(suō)，还可以通过按(àn)摩(mó)的(de)方式，首先产妇把手放在(zài)肚脐周围，触(chù)摸(mō)寻找子宫的位置。

　　如果感觉(jué)不到腹(fù)部有一个圆形硬块，就需要(yào)做子宫环形按摩，以(yǐ)此加速子宫(gōng)的(de)收(shōu)缩，女(nǚ)性在(zài)产后(hòu)24小时以内，可(kě)以随时做子宫按摩(mó)。

　　产后促进子宫收缩，还可以使(shǐ)用益(yì)母(mǔ)草，有摩擦就(jiù)有加强子宫收缩的作用，而且还可以促进(jìn)恶(è)露(lù)的排出(chū)。

　　女性在(zài)产后医(yī)生会开一些益母草给产妇服用，一般服用五(wǔ)天，每天服(fú)用(yòng)三次。

　　所以女性朋(péng)友只需(xū)要(yào)按照(zhào)医生的嘱咐(fù)进(jìn)行用药(yào)，就可以(yǐ)促(cù)进子宫收缩了。

产后宫缩痛怎么按摩

　　生完后(hòu)妈(mā)妈的肚子要是有阵痛(tòng)发生，这种情(qíng)况是属于子宫正常收(shōu)缩(suō)，不(bù)要(yào)过于担心(xīn)，代表子宫此时处于缩小当中，通常(cháng)是能够恢复到怀孕以前的样子。

　　建议您可适当(dāng)做下提肛(gāng)的运(yùn)动与按摩，按摩是在腹(fù)部(bù)轻(qīng)轻的进行按摩，只(zhǐ)要把宫(gōng)腔里(lǐ)的污血排(pái)干净，这样子宫就(jiù)够渐(jiàn)渐收(shōu)缩与复(fù)原的。

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