年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以分压公式是什么，分压公式是什么意思及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的分压公式是什么，分压公式是什么意思效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高分压公式是什么，分压公式是什么意思血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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