随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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