年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停不尽人意是什么意思

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用(yòn不尽人意是什么意思g)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要不尽人意是什么意思就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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