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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“中国欠别国钱吗3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng中国欠别国钱吗)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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