老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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