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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(z古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人é)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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