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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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