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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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