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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新马云的钱属于个人吗选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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