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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的xié)调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的p>

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