年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么(me)不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画