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四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以(yǐ)及(jí)10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个(gè)特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪(jì)录(lù)分(fēn)为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法急需补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。