年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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