随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zh所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文è)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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