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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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