老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。<平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思/p>

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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