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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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