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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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